習慣化のコツ
失敗しようがないくらい小さく始める。
具体的な目標と、必要な行動を書き出す。
「続ける」こと自体を目標にする。
記録して自分のがんばりを見える化する。
仲間を見つけて、共有する。
習慣化の法則
習慣になるための3の法則とは？
行動科学における「3の法則」では
・3日間続けば継続力がついてくる。
・3週間続けば習慣になってくる。
・3か月間続けば結果が出てくる。
つまり習慣化には21日必要ということになります。
習慣化に21日かかるのはなぜ？
行動心理学に「インキュベートの法則（21日間の法則）」があります。
これは、新たに習慣にしたいことを21日間続ければ、最初は意識していた行動（顕在意識）が無意識の行動（潜在意識）になり、定着するというもの。
日数についてはさまざまな説がありますが、何かを一定期間繰り返しているといつの間にか自分の生活の一部になります。
身に付けた方がいい習慣
学力UPに効く習慣
①朝日を浴びて脳を目覚めさせる
②しっかり食べて脳に栄養を与える
③「指差し確認」で集中力を上げる
④スマホと距離を置いて脳を休ませる
⑤規則正しいリズムで睡眠時間を確保する